気軽に取り組む

やっぱ陽が当たらないと寒い

どうしても室内でじっとしてる時間が

長くなる…

動かさない筋肉はかたくなる。

筋肉動かさないと代謝わるくなる。

故に

痛みが出る。

吊る(こむら返り)。

ガッツリトレーニングとは言わない（笑）

尻・ふくらはぎをストレッチ➕チョイトレせよ

例えば、

踵上げ

ヒップリフト

出来るものをするべし

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