１１月２９日…
本日いい肉の日
1日早く…黒豚屋にて
黒豚しゃぶしゃぶを満喫w
忘年会シーズンも始まり良く聞くのが、
アルコールも入り
楽しい時間に浮かれて帰って
そのままバタンキュゥ〜
っと、
朝方突然やってくる
【筋けいれん】
ふくらはぎ…のケースが多い。
が、もちろん他もある。
処置としては、
しっかりけいれんした筋肉をストレッチ
しかしながら
朝方…1人住まい。
手が届かない。
痛すぎて動けない。
等
ストレッチ出来ないケースも。
あまり頻繁におこるようならドクターに相談を
また、
起こらないように予防をしっかりするのが大切
寝る前はもちろん、水分補給を常とするけいれんし易い部位を ストレッチやセルフマッサージ！
踵上げ運動などで、 ふくらはぎを鍛え血流良くする。
ゆっくり上げ
ゆっくり下ろす
44MTS
急だけど…頑張れフッくん
