おおぉ
普通だ
改善されてる
前は140-95 程度あり、
気にして色々取り入れてた分
何が効果あったかは絞れないが
なんか…HAPPY 
もう一回確認で測りたい
しかし、
測った場所が…
献血ルーム。
今回は単純に喜んでおく事とする（笑）
実際のところ、
改善するには何をするのか
特に変わった事をするわけで無い。
食事の改善
適度な運動
以上。
ほんとに大まかにはこれだけである
ちゃんと継続してると、
各数値が正常化
適度に痩せる
体型がシェイプされる
のである
食事面
よく噛む
食べもの
食べる時間、順番、量
運動面
バランス良く体全体
バランス良く様々なメニュー
バランス良くメジャー、ローカル両方を
バランス良く無酸素運動、有酸素運動
プログラム…組めそうに無い人は
専門家に相談を
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