寒かったり
雨だったり
雷だったり
桜開花宣言してますね
そー言えば、
先週写真撮っといた（笑）
んで、
春の選抜高校野球も明日決勝戦
史上初：
履正社(大阪)ー大阪桐蔭(大阪)
春は大阪旋風か⁉️
決勝戦と同時に
carp開幕戦相手の
阪神の勢いが気になり出した
今日のズムスタ
さてさて、
春も暖かくなって来ると
カラダを動かし始める人も多くなって来る。
ここで注意
冬期間‥運動を控えてた人は
(特にウォーキング等は)
秋までの1／2〜2／3の運動量から始めんさいよ
出来れば、
ストレッチ、軽い筋トレ等も行うべし
年配の方は
特に
ゆっくり始め
ゆっくり終わる
動かし方で
➖例えば➖
かかとを
ゆっくり上げて
ゆっくり下ろす
腕を
ゆっくり上げて
ゆっくり下ろす
ゆっくり回す
ゆっくりの方がしんどい
が、
軽くていいんで
ゆっくりの方が大方年配の体に向いてます
さ、
季節を感じながら運動してみては
44MTS