なんでも…札幌がホワイトクリスマスに
ならないのは20年振りとか
沖縄は夏日とか
そうだった、ニュースから知る…
今日は 【Christmas Eve 
】
】JAPANは仕事ですけどね
さて先日、
とあるイベントでMCの方から
Blog小ネタ頂きました
(勝手に思い込み
)
)イベント終了後の懇親会
脚が…足が…吊ってたんです
はてはて…
WHY
(意味一緒でしょ～
)
)Because ‥
幾つか考えられまっせ。
直接的には…
長時間の立位から疲れ MCという立場上‥水分補給制限更に考えると… 靴→heel！問題は帰ってからのケア
立ち姿勢→歪み•偏り更にもぅ一つ… 体(筋肉)の良くない使い方
筋力不足
まぁ…要は、
日々の
アフターケアが出来てない
ちゅぅ～事じゃね
簡単予防トレーニング
【かかと上げ下げ】
母指付け根辺りを意識。腹筋…腹式呼吸でお腹を締めたり緩めたり
かかと上げた時お尻…キュッ
続いては、
【タオルギャザー】
かかとを固定して足指しっかり開いて掴み閉じて引き寄せる。
膝が開かない様に物を挟んで内転筋トレーニング
継続が大事じゃけんね
この時期、
水分補給が少なくなるんで
そちらもお忘れなく
よしもと'S