中々ペースが掴めない•戻らない(引越し後)
ただし、食欲は別 ww
おっとっとっ…もぅ金曜日
そうじゃ、筋曜日
ハムストリングーハムストリングスー
大腿二頭筋•半腱様筋•半膜様筋
からなる筋肉群
働きは:
主に膝関節の屈曲と股関節の伸展
(加えて、筋肉から股関節•膝関節の内旋•外旋も)
膝を屈曲して
股関節を伸展…って…
走る動作じゃろー
よって、
ランナー等走る種目の競技者は
ハムストリングスがよぉ発達しとる
ストレッチはよく見かけるじゃろ
鍛える:
簡単なのをひとつ
レッグカール
両脚でも良いし
チューブ等使って足に引っ掛けて
負荷を増してもええよ
等尺性運動ってのもええかも
走る動作のあるスポーツでは
最も重要な筋肉のひとつ
肉離れなどのケガの多い場所でもある
普段から柔軟性等しっかり意識しまひょ～
よしもと'S