夜晴れてくれ～
…#15が投げるんじゃ
…#15が投げるんじゃその今日は
筋曜日
筋曜日ワントウコツキン－腕橈骨筋ー
わかりずらいかのぉ…
働きは
前腕の屈曲や回内。
要は肘曲げたり、手の平動かしたり・補助したり👍
最近では皆パソコンを使うけぇココに痛みを感じる人多い。
テニス肘やゴルフ肘で関連で痛みがあったりもするけぇね。
ココも
先ずは普段ストレッチや
セルフマッサージでケアしときましょ🎵
よく見かけると思うんじゃけど
簡単ストレッチ✌️
んでもって、鍛えるならば…
多々あるんじゃけど
座って出来る簡単なものを😁✌️
リストカール🎵
ハンマーカール🎵
肘固定じゃ。手は親指が上。
ラジアル フレクションも
ええんじゃないかの🎵
どのトレーニングも
無理・無茶な負荷は厳禁
《サッと挙げてユックリ下ろす》
よしもと'S