が
広島市と言うのなら雪多し。
我が家周辺は本日も❄️
冬場から始めておきたい
女性の気になる体型
隠れた箇所の
ツートップの一角であろう
下腹…ポッコリ
及び
尻……腰回りの引き締めトレを
今回は幾つか紹介。
先ずは
姿勢を整える
&
下腹への感覚を意識するのに
ひめトレでウォーミングアップ
やっときんさい❗️
後の効果違うけぇ。
トレーニング中の注意①
常に鍛えたい箇所への意識
さて
行ってみよ～🎵
仰向けになり膝を立てる
腹筋類&尻意識で
膝から頭が斜め真っ直ぐなるように
持ち上げる。↓
そこから
片足ずつ膝下を伸ばす。
お腹が落ちないようにじゃぞ！
次に
脚を伸ばして仰向け
そこから
膝90°曲げ足を上げる
交互に曲げて伸ばす‼️
ダラダラとしない
足を素早く入れかえたら止める。
の繰り返し。
効くよ～下腹中心に下半身へ😁
おっと❕
いちをひめトレのエクササイズも
少し紹介しとこっ
少し紹介しとこっ
最初に置くポジションは大事
お股の収まりいいとこに
基本は
乗って呼吸……腹式呼吸で
もっと効果的にするのには
呼気…息をゆっくり吐く時に
お股を（骨盤底筋を）軽く持ち上げる
ように意識。
その感覚が分かってくれば
応用しながら
エクササイズ‼️
正しい姿勢
正しい理解
諦めない継続
エ⁉️
そこが難しい⁇
わかる～
挫ける前に
声かけんちゃいよ……あったかいんだから🎵😁
よしもと'S