昨夜・・・観戦初の・・・黒星
サンフレ ０－１ ガンバ
う～ん、
サンフレってより
Ｇ：宇佐美がキレっキレっじゃった
まぁ、
ＣＡＲＰが大勝じゃったけぇ
緩和されるか・・・
。広島 １７－５ 阪神
ナイターはもう寒い・・・
観戦には上着を忘れずに～
連休中も関係ないぞ～
早起き＆朝トレ
昨日のス・ポールチョイ乗りから
続き
軽く下半身ストレッチに入りやす
仰向けに寝たまま
両膝を立て
片脚を組むようにクロス
そのまま
上に乗せた脚で下のを押える
腰部のストレッチ～！
もういっちょ。
長座から
片膝を伸ばし
片膝を曲げ
カラダを倒していく
大腿四頭筋・・太もも前部のストレッチ
呼吸は止めないように続けてましょ
よしもと’Ｓ