朝晩が急に過ごしやすくなった
といっても
逆に夏の疲れが出てくる頃じゃの
これで
癒されときんさい
ムフ
最近のＣＡＲＰは
巨人・阪神とやらないせいか
なかなかの調子じゃの
今日のＣＡＲＰ
広島 ８－１ 横浜
ながかぁわ君２０が、見事に
マエケン１８の勝ち星を消してくれたが・・・
チームが勝ったんでいい・・・・かな
今回は
おやすみ前の最大の誘惑
アイスクリーム
で
弛んだカラダを
地味～に引き締めとこうかの
体幹部・尻・ももへアプローチ
しっかりと背筋伸ばして
両手を頭の後ろで組む。
この時
内モモ・お尻を引き締めお腹も軽く引き締めときまっしょいここから左右に
上体を捻る。
ひねるのは上体のみ！腰・骨盤は安定させておく！
骨盤左右が上下にも動かないように
ゆっくり息吐きながらひねるちゃんと出来てると
地味じゃが・・・効く
毎日続けてると・・・
久々、いってみようかの
セルフ・ペップトーク
なれる・なれる・Duygu（ドゥイーグ）になれる
・・・・かも・・・
よしもと’Ｓ