選挙は行ったかいのぉ
会話のなかで・・・
＜誰にいれても一緒だから行かない。
ってのは、
成人として恥ずかしい。
行くのがもちろん当然じゃが
行ってなくても行って来たと言いんさい。＞
同意・賛成
さて、
子供達が夏休みに突入した
最初の週末
＆
広島は晴天
・・・というか、猛暑
・・・
遊び疲れて
ぐったりしてる人も多いじゃろうの
身体ケアしときんさいよ
同じ姿勢から出来る
簡単ストレッチいっとこうか～
グ～タラ人にピッタリ
寝てしようかの
先ずは
膝を立てて仰向けに
軽～く
腹式呼吸やドローインして
体を準備
そしたら
片足を上に足を組みます
・・・・・・・・
じぇじぇじぇ
そ・そ・そうなんじゃが・・・・
ごめんニャァ～
もっとわかり易く進めるけぇ
出番なしじゃ
さて、
気を取り直して・・・
足を組みます。
そこから、
上の脚で押さえるように
カラダをひねって
腰を中心としたストレッチ
呼吸は止めずに吐く方を重視
反対側もね
元に戻します。
次に、
脚の間に片手を入れて
下の脚を手前に持ち上げていきます
上から見ると・・・
しっかりと
お尻がストレッチされとるかいの
後は、
寝転がったまま
手足伸ばして
大の字やバンザイ
しっかり身体全体も
ストレッチしておけば
翌日以降に違いが出てくる
・・・・・・・
はずじゃ・・・
と思う・・・そうだといい
勢いづいた人は
そのまま
ひねりを加えた腹筋トレーニング
（いつも思うが鈴川さんのフォームはきれいじゃ。）
なんてのも有りじゃと思うぞ
スポーツ・遊び・・・だけじゃなくても
準備・片づけ/アフターケアっていう
前後が大事
よしもと’Ｓ
