春のセンバツ高校野球
「全力プレーすることにより
勇気と希望を届ける」だって・・
清々しい～
プロの世界では見せれない
ドラマがあるんじゃろうの
さて、
今回の
買ったものの使ってないモノは
これ
ダンベル
現状は
ホコリ被ってる
部屋のインテリア
も・もしや・・・鉄まくら
やっぱ、持ってるからには
使っとこうやぁ～
ダンベル・・使い方は
色いろある
色いろ知ってる人は
鍛えたいトコロに合わせて
上手く使えば
いいんじゃがの・・・
よしもと’S 的に絞るぞ
腕・肩まわり+背筋
これらを鍛えとこうか
オトコなら
背中で見せろ～
オンナなら・・・
腕や背中のライン綺麗だと
いいよね～
そいつは
ダンベルローイング
ベンチ・イス等を使って・・
同じ側の右（左）手・右（左）膝をついて、背中をまっすぐにする。
空いてる側の手でダンベルを持ち下に着いてる側の膝は
しっかり伸ばしておく。
体勢を崩さないようにダンベルを引き上げていく。
背筋を意識しての！
カラダ全体で引き上げるのはダメ
カラダ傾くるのもダメ
１セット１０回程度を目安に
こいつを
続けてれば
もしかして
・・・・・・・
なれる なれる 深キョンになれる
あ、
女は
背中じゃなく・・・
腰だって
・・
・・・
よしもと’S