いや～、また歴史的な出来事
じゃのぉ～
小林 可夢偉（F1レーサー）が
なんと
フェラーリと契約
もちろん他が・・・って訳じゃないけど
歴史あるチームで走れるってスゴイ
さて
先週に続いて
「SJ」に参加してきましたぁ～
「SJ」
略してます・・・
「SJ」=鈴川塾
本日のメニューは
・・・・・
撮り忘れた
記憶が確かなら
先週のに
プラス１マイナス１・・くらいだったかな
プラス１は
「パートナーPP」
ペアになり
Aがパワーポジションをとり
Bがサイド・・肩部・腰/臀部辺りから
押して負荷を加え、
Aは踏ん張って耐えるというもの
サーキットトレーニングは同じ。
今回は
前半メニューの中で
一番
「くぅーるー
」・・・キツイかな
というやつ
（今日も広瀬Tで参戦じゃ）
この体勢から腕・上半身を
左右に振るというもの
横から見ると
このボールに乗ってるというのが
くせ者なんじゃ
尻に力入れて締める
頭はつけない
腕はなるべく前へ前へ
その体勢を保ったまま
左右に振る
ついでに
膝を締め付けて内転筋強化
しんどいと・・何故か・・・笑う・・・
この体勢からの
クランチ（腹筋）後だったけぇ
よけいに・・・悶絶
鍛えたい筋肉は常に意識出来れば、触って使われているか
確認してやる
これらに注意して
トレーニングすれば
なれる
なれる えびちゃんになれる
セルフペップトーク忘れずに
よしもと’S