WBC１次ラウンドA組
日本 ５－２ 中国
ん～・・・
不安感がどうも拭え切れない
連勝じゃが・・
まぁ、勝ったという
事実に良しとしよう
あ、
同じ高校野球部の後輩としては
これ忘れちゃイカンな
先輩頼みますよ
さて、
３日前のウエイトトレの
腰の張りがイマイチ取りきれない
ので、
今回はそんな時
動きが少なくて済む
ヨコ腹肉・マタ肉に
効果的なトレーニングじゃぞ
サイドブリッジ
脚を伸ばして
横向きの体勢をとり
肘を立て
腰を持ち上げて
その体勢をキープ
おっ
えっ・・・え～・・・
あんたはそれ以上鍛えられんじゃろ
この状態で
３０秒位キープからやってみんさい
頭から足までを一直線になるように
前後にも傾かないようにお腹を引き締めてやるべしこの体幹トレーニングは
腹横/腹斜筋・内転勤等を
主に鍛える
が・・・
動きは少ない割に・・・
キツ～い
んじゃけど、
美姿勢・美腹周り
になる・・・・
・・・かも
よしもと’S
あ