呼吸・・・
で終わってたな
んじゃ
やってみんさい
「普通の呼吸」
浅過ぎず・・深過ぎず
（見た目深い呼吸っぽいが、可愛いからいっか
）どうじゃ？
少しそのままで・・・
ちょいと復習
よい姿勢を保つには
体幹・・
先ずは
特にインナーユニット
これを鍛えて
腹圧を高めるといいんじゃったの
身体の色いろが安定する
で、
呼吸からってとこじゃったな
どんな感じかのぉ
自分の呼吸は・・・
「ん～こんなもん
かな」って感じじゃろぅ
ほいじゃ、次
もともと普通に
呼吸すると
こんな感じで動いとる・・・
が、
動きが悪いと
気付かんうちに
窮屈になっとるんじゃ
そこで
「逆腹式呼吸」
コレすることで
ちょいと胸郭がしっかり動き、
よりスムーズで楽な
呼吸になる
・・・はず
注意するのは
単に胸で呼吸じゃなく
吸いながら
お腹も使うってトコロ
お腹を凹ませ
下から押し上げるイメージ
吐くときは
お腹を元に戻す
感じでええぞ
何回か繰り返したら
もう一回
普通の呼吸してみんさい
ちゃんと出来てたら
少しは変化感じる・・・
はずじゃ
さぁ、
胸郭の動きが
元に戻ったところで
んじゃ、次
「腹式呼吸」
これはよく知ってるの
呼吸は
読んで字のごとく
吐く方からやるのが理想じゃ
数回繰り返して・・・
上手く出来とるかのぉ
さて
これが
呼吸を使ったトレーニング
の準備みたいなもんじゃ
ここから・・・
つづく
よしもと’S