来シーズンはカープとサンフレチェのダブル優勝を見たいもんじゃ
ちと、カラダ動かさないブログ続いたから
今日は１つで色んな箇所動かす便利なやつじゃ
そいつは・・・
「キャット・バック」
それは・・・
キャット・ガール
ん～ ・・・・こ・こ・これは・・・・
猫柄エコバックじゃ
・・・・・・・
確かに、キャットバック・・・
哀愁漂うのぉ～
もう無いのっ
「キャット・バック」
名前は色々あると思うけど、
様々なトレーニング・体操等にある動きじゃぞ
肩甲骨周り・背骨周り・肋骨等の柔軟アップ
骨盤の前・後倒、体幹コア強化etc・・・
どうじゃ、いいとこいっぱいじゃろ
先ずは、
四つん這いに・・・
四肢にバランスよくして基本姿勢じゃ
（知ってる・出来る人は、ニュートラルポジションに
もち、インナーユニットも絞めて
）そこから、
尻・腰（骨盤）から胸椎（背中）と順に動かして
全体を丸めていくんじゃ
ゆっくり、呼吸にも気をつけてやるんじゃぞ
そしたら、
今度は逆、またゆっくりと
尻・腰（骨盤）から胸椎（背中）を順番に
伸ばしさらに反らしていく
それを繰り返していけばＯＫじゃ
＜
腰痛等の痛みがある人・ある時期は気をつけるかむしろ、やめときんさいよ
＞あとはなぁ、
パートナーの前でやる時は
服装や向きに気をつけんにゃ・・・・
・・・
上手く出来ない人・指導欲しい人～
よしもと'S 呼びんさい
