おっと、
テンションあげていきまっしょい
＜ペタッ＞としてくれた人にダイエットマニアなグラマな人がおったんじゃが
俺っちに言わせると
金かけすぎ
もちろん、どういったダイエット目的によるがのぉ。
おととし夏・・７８kg
去年夏・・６６kg現在・・６５ｋｇの俺。
聴きたいじゃろっ
よっしゃ
（ただし、あくまでもワシ個人的じゃ）まぁ、ダイエットの種類的には
「運動」・「食事」の他には「記録系」・「エステ等の人手・物系」ってところかな
共通するのは
自己観察（セルフモニタリング）
（しっかり鏡みての。生活スタイル思い出しんさい）
↓ 行動改善（とりあえずやってみることじゃ
）体感（達成感）
↓ 意識改善（やっと面白くなるとこじゃ）
結果
流れはこんなもんじゃろ
んで、ダイエットつづくのは
（ちょいと画は極端じゃが）この体感を得るのが１番じゃ
体感得るコツは
・・・・知らん
じゃが、参考に俺っちの載せとく
中心は「食事」と「記録」
（おかげでちいと体力落ちた・・・今、体力作り中じゃ）
「記録」・・・毎日体重をはかって、職場で公開
「食事」・・・夜の間食中止
基本的には、普通に。
ただ、食べ過ぎた次の日、昼抜き。
夕食に発酵食品（納豆・キムチetc）
こんなもんかの。
これで１kg/１ヵ月のペース（月末落ちてなければメシ抜きじゃ
）体感を得たらいつのまにか１年続いとった
まぁ、やってみ
トライするあんたには
ご褒美じゃ
よしもと'S が叱りメールでもしちゃるけんの
コメントでダイエット宣言しときんさい
