女性のハリツヤ製作所
所長よしみです♪
ここ数日高温期のはずなのに
背中は寒いし足も芯から
冷えている感じが強くて…
足首を出すことは今の時期はないし
家でもレッグウォーマー必須だし
体を温めようとマ甘酒も始めたのに…
【何故体が冷えているのか？】
ここ最近の食生活を振り返ってみました
まず飲み物
よく飲むものとしては
・お白湯
・緑茶
・紅茶
・甘酒（朝一回だけだ）
・豆乳
野菜
・レタス
・ブロッコリースプラウト
・トマト
・ブロッコリー
・ほうれん草
・玉ねぎ
・ナス
・もやし
タンパク質
・シャケ
・豚肉
・鶏肉
炭水化物
・玄米
・小麦粉
・そば
調味料
・しお
・醤油
・オリーブオイル
・ごま油
・白だし
・みりん
・酒
・ケチャップ
・ソース
・はちみつ
・顆粒だし
・マヨネーズ
・ドレッシング
果物
・いちご
・りんご
・柑橘系
…
私基本的に栄養バランスってより
一口目は野菜って決めてるだけで
あとはあじや食感は
自分の好きなもの優先で食べていました
で調べてみたら…
わたしが好んで食べているものの大半は身体を冷やすものが多かった…
なんてこった！！
【身体を冷やす食材】
飲み物
・緑茶
・豆乳
野菜
・レタス
・ほうれん草
・もやし
・トマト
タンパク質
・豚肉
炭水化物
・小麦粉
調味料
・マヨネーズ
・ドレッシング
・化学調味料
果物
柑橘系は
・レモン
・グレープフルーツ
私が食べていたものは
身体を冷やすものばかり…
ただここで勘違いして欲しくないのが
身体を冷やす食材＝取らない
ではないですよ！
それぞれにはきちんと栄養素があるので！
なので私は今までの
半分以上を身体を温める食材に
変えればいい♪
次の食材かいまとめの時には
ちょっと気にして買ってみよう！
【体を温める食材は？】
野菜
びっくりなのはお塩！
高血圧の人は塩分が高いって
イメージなので
お塩って美味しいけど
体に悪いイメージだったのに
体温が上がると最近知って
びっくりしております‼️
よーし！後は温めていくのみ！！
今回学んだ事は当たり前だけどやっぱり
バランスって大事なんだな！
って改めて感じております！
皆さんの体は冷えてないですか？？
今日はここまで！
ありがとうございました
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