寒い。
秋がない。満席だｗ
寒いとトイレが近くなる。
え？なるよね。
加齢のせい？昨夜はシチューだったのに。
冬は暖かい時期と比べ汗が減るのと、
寒さで末梢血管が収縮して体の深部血液量が増え、
腎臓で作られる尿の量が増えるかららしい。
「骨盤底筋トレーニング」をご存じだろうか。
尿モレ、便モレ、頻尿に効果がある骨盤底筋群の
筋トレだ。
ワタシ？関係ないね（柴田恭兵風に）。
いや、今は関係ないけれど、少し気になるのは
「頻尿」かな。
夜、寝ているときに尿意をもよおすことがあり、
睡眠の邪魔になる。寒い時期は特に。
我慢できないわけではないけれど、無視して
寝ているとトイレの夢ばかり見る。
しかもトイレが異常に汚いとか狭いとか
ドアが閉まらないとか、
使えないシチュエーションばかりだ。
使えたら大変なことになるのだろうｗ
たまたまこのトレーニングの記事を見て、
動画を検索すると沢山出て来る。
膀胱周辺の筋肉の老化に対して、緊張／弛緩を
繰り返すことで、これらの症状を
改善できるらしい。
で、とあるサイトの動画に従ってやってみた。
まず最初に、息を吐きながら肛門をしめる。
オナラを我慢するように、お腹側に引き上げ
ながら息を吸い15秒程度保持せよと。
息を吐きながら緩める。
続いて同様に尿道をしめる。
オシッコを我慢するように。
そして次は膣を引き上げる……
ちょっと！
ちょっと、ちょっと、
男体離脱～ｗ
おチツけ。
ってか、３ヵ所に分けるなんて無理だろ。
手の小指だけ動かせ、みたいなもんで、
無理、ムリ、むーり。
それでも頑張って朝晩やってみたら、
２週間ぐらいで３分割のゾーニングが
ある程度できるようになった。
膣がなくたって前立腺があるぢゃないか、
そこに意識を集中するｗ
するとどうでしょう、３週間ぐらいから
就寝中の尿意はほぼなくなって、あってもギュッ
とすると直ぐに消えてしまうことに気がついた。
これ、ワタシには効果がある。
筋肉は裏切らない。
これに気をよくして、引き上げ時間を各１分に
延長してみた。
３分を推奨するサイトもあったから。
結構むずかしい。
力を入れ続けるとこらえ切れずに途中で
ピクピクしてくる。
特に前立腺の時にはヘンな気持ちになってくる。
どうにでもして、みたいな。
何を言わせるｗ
歳を重ね、運動不足などで使わない筋肉が増えて
来ると、こうした問題が顕在化するのだろう。
あ、急に思い出した。
今では御法度だろうけど、小学生の時には
可哀そうに、〇〇菌と呼ばれていじめられる子が
各クラスに１～２人ぐらいはいた。
フォークダンスなどで手をつなぐ番が回って
来ると、あとで悪ガキからエンガチョと言われた。
しかしクラスではその解毒方法がまことしやかに
語られていた。
トイレに入って大をするときに、大よりも小を
先に出さないことで解毒されると。
小学生の考えることにしては良く出来た難易度の
設定だ。
当時は不可能だったけど、今ならできるかもｗ
あ、〇〇菌とはクラスのマドンナも言われて
いたな。
これは男子同士の嫉妬で、他者の接近を牽制する
意図があったと今なら分かる。
いずれにしても言われた当人はかなり悩んで
いたと後年聞いたことがある。
筋肉ではないけれど、脳だってよく使う回路
だけが残って、使わない回路は細くなって
しまうという。
何処かの会みたいに、指示に従うだけで
疑問を持たず、ひとつの方向に自己修正して
いく生活は、この上なく危険な臭いがする。
自分を無理に変えることよりも、ありのままの
自分を受け入れて、その持てる力、その器を
どのように生かして使うかを日常的に考える
ことが健全であると、世界的にも大変有名な
心理学者、ア、アレフ？アルド？・・・
アルフレッド・アドラーも言っている
（センセイ風にｗ）。
自己否定の究極である人革よりも、与えられて
いる前提条件に着目し、今、使いこなすことで
穏やかな人生が送れる。
刹那主義はダメだ、と散々刷り込まれた
おかげで、福運とか子々孫々とか来世とかの
先送り思想に毒され、今現在の、この瞬間の
積み重ねこそが人生であることを
忘れてはいけない。
あ、一時流行った「今でしょ！」は真理を
突いている。知らんけど。
筋肉も脳も、今から、自ら、
寝ころびながらでも気楽に鍛えよう。
