「不安」はあなた様をダメにする
「不安がゼロ」
ってことにはならないけれど、
そこを目指すことは、
決して、ムダな事じゃないんだよね
というのもね、
あなた様が「不安状態にある」
…ということは、
神経が高ぶっている状態、
休む体勢が出来ていない…ってこと
不安状態っていうのは、
今、目の前で、
不安な出来事が起きている時だけ…
じゃないのよ
寝ている時でも、不安を抱えていたら、
神経は休まっていない
だから、外に出すことが大事、
アウトプットが大切ってことなんだけど、
いつも、アウトプット、アウトプットって
うるさい傲慢女だから、
今日は、違う方法、
アウトプットではなく、
『マインドフルネス』という方法での、
不安解消をオススメさせて
マインドフルネスは、
今に集中をすることで、
不安を軽減させるっていう、不安解消法
不安に、視野思考が向いているから、
それを、違う方向に向けよう…
ってことだね
今に集中することで、
不安状態が軽減されることは、
証明されてるの
有名なところだと、「瞑想」かな。
でもね、瞑想に限ったことじゃないのよ。
今…に、目の前に集中が出来れば、
マインドフルネスなのだから、
それは、
料理であっても、掃除、読書でも良いの
夢中になれるような事、時間がある方は、
不安状態が少ない傾向にある…
というのは納得。
わたくしは、そんなに
夢中になれるようなことがないので、
寝る前にストレッチをしてるのが、
マインドフルネスかな…
って思っているよ。
毎朝、窓を開けて、背伸びをしながら、
ボケ―――――とする時間を
ルーティンに入れてる。
それも、わたくしにとっては、
朝のマインドフルネス
そういうことをしたからって、
不安が無くなる訳じゃないけれど、
神経が高ぶっている状態が続くのは、
何事においても、
良い結果をうまないと思うからね
不安状態からの解放のため、
「あなた様のマインドフルネス」
を考えてみませんか
傲慢女中谷彰子
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