こんにちは！
突然ですが食べることは好きですか？
私は大好きです！！
なにかつまらない毎日の中で
唯一の楽しみといっても過言じゃありません。
しかし、
美肌のことを考えると
遠慮してしまいますよね。
誰もが毎日している食事で
あなたの肌に影響を与えている！
と言われたら、
自分の食生活が
どうなのか気になりますよね！
肌荒れを直すためには
皮膚科などで治療できます。
しかし、
それだけで治ったことがあるなんて
あまり聞きませんよね。
なので、今回は
食生活から始める美肌
を知っていただきたいと思います。
この方法を知って実践すれば、
外側だけでなく
内側からもきれいになり
本当の美肌を手に入れることが出来ます。
では、どのようにして
食生活からきれいな肌が作るのか
それは
腸内環境を整えることです。
腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを
整えることができれば、便秘の改善にもつながり、
ニキビや肌荒れがないキレイな肌
を作ることができます。
善玉菌の中でも有名なのが
乳酸菌です。
乳酸菌には、肌荒れを防ぐとともに肌のキメを整える
ビタミンB群と、皮膚の再生を促進させるビオチンという
ビタミンの生産をサポートする働きがあります。
具体的にどのような食材、栄養素がいいか
・βカロテン
体内でビタミンAに変化して、肌の再生を促進させます。
（モロヘイヤやブロッコリー、にんじん、かぼちゃ、にらなど）
・ビタミンC
肌の老化を招く活性酸素に対抗する抗酸化作用を持つ栄養素です。
コラーゲンの生産をサポートすることで、丈夫な皮膚や血管を作ります。
（大根やブロッコリー、ピーマン、オレンジやキウイなど）
・ビタミンB1とB2
皮脂の分泌を調整して色素沈着などの肌トラブルを防ぐ働きがあります。
（豚肉やうなぎ、たらこなど、ビタミンB2は納豆やブロッコリー、鶏レバーなど）
・ビタミンE
ホルモンバランスを整えて、ニキビができにくい肌を作るのに役立ちます。
（アーモンドやイクラ、タラコなど）
これらが主に、
あなたを内側から美肌に導いてくれる
美容成分たちです！
これらも美容成分のほんの一部です。
あなたのなりたい肌に
あった栄養素は見つけられましたか？
せっかく美肌になろうというのなら
上辺だけのきれいさだけでなく
食事にも気をつかって
本当の美肌を手にしてみてください！
今日の晩ご飯からあなたにあった
食事をしてみてください！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。