女将です
最近、アジサイがとてもきれいですね～。
しっとり梅雨もいいですね～。
さて、わたくし、先日、大阪に行って参りました
「ジュニア世代のアスリートを
食事でサポートするための基本セミナー」
を受講するためです。
昨年取得した「ジュニア・アスリートフードマイスター」
の修了生が参加できるセミナーで、
スポーツ選手の奥様、コーチ業の方、
スポーツする子を持つ親・・・・などが参加されていました。
私が受講した目的は、
うづかの森に合宿に来られる生徒のみなさんに少しでも「よい献立、必要な栄養」を取っていただける
ように、知識を深めたかったからです。
それから、マラソンやスキーをやっている夫、
部活を頑張っている子供のため・・・というのもあります
セミナーの内容で、特に聞いてよかった～！というものを少しご紹介します。
なんと、
成長ホルモンって大人でも出るんですってー
そして、その分泌を促す栄養素と方法が！
あるんです！
成長ホルモンは、筋肉の合成を促進させ、
骨を強くし、脂肪の分解を促進させます。
一言でいうと、いい体になるんですね！
私のための情報ー？！（笑）
で、何を食べて、何をすればいいかって？
アルギニンと亜鉛
睡眠と筋トレ
だそうです。
それから、
最近、ちまたでは、低炭水化物ダイエットがはやってますが、
トレーニングの成果を最大限に発揮し、
自分の能力を最大限発揮しなければならないアスリートにとって、
炭水化物はとても大切。
トレーニング後にプロテインなどのたんぱく質を摂取しますが、
炭水化物と一緒に摂取したほうが、効率的に体内に吸収されるそうです。
炭水化物が足りないと、筋肉からとってくるので、
せっかく運動して筋肉つけようと思っても
もったいないことしていることになっちゃうわけです。筋肉つけたい人にとっては。
それから、それから、効率的な間食のとり方なども学びました。
お勉強するって、いいですね
次は、「味覚」についてのセミナーもあるようなので、
また、仕事の合間を見つけて参加したいと思います。