身体の調整日

ランチはグルテンフリーなそば粉パンで作ったサンドイッチ。
具はにんじんラペとアボガドサラダ

木蓮が満開♡春が一気にやってきたー♪

ここんところ、
食べる量が増えたことと
いつもいい便通が
あまりよくないこともあって

先週金曜より
体重1kgふえた(＠_＠;)

ふだんの生活を
身体は素直に
反映してるなーとおもう。

ということで、
今日は調整日。

まず、水分を取る！

寝起きの白湯と、
塩水。
それ以外に水を飲む。

で、朝、駅までの
20分ウォーキングを

早足で。

夕ごはん食べてから
14時間あけてから食事する
毎日のプチ断食は
そのままに。

ランチは、いつも以上に
時間をかけて味わって食べたら

小腹が空いた時に
食べてたナッツは
いらなかった(*´∀｀*)

夕ごはんは、
ぼるが金曜日夜だから
外で食べたいってことで外食。

あまり空腹感が
ないこともあって
野菜中心のメニューを選び
飲み物も
スパークリングウォーター

帰宅してからは
週末用のスッキリ大根と
ひよこ豆豆腐を仕込んだ。

うん、少し見直して
実行しただけで
結構満足できた。

明日朝、
体重減ってると嬉しいな。