20時～22時。いつもの場所、いつものメニュー。
約束通り、奈良からスペシャルゲストがきてくださいました。
おそらく後に、プーさんが紹介してくれると思います。
練習は、最初に行う5分のインターバルは、3～8％の安定しない上りが3.5分続いたあと、0～2％の上りが1.5分続きます。
上りはある程度先行出来たのですが、平坦区間に入ってからは、ゲストさんのパワーが素晴らしく、アタックされて抜かれてしまいました。満月の夜に、野獣のような素晴らしい走りを見せていただきました。
次に8%の上りで3分インターバル。
二人ともペースは違えどしっかりと追い込むこと後できました。
ホイールの影響も大きそうですが、とりあえずは自己ベスト達成。
次に同じ上りを使って1分+スプリント。
ギアの選択、変則のやり方、フォーム、射程距離を確認して行きます。
ここもやはり強いゲストさんといい練習ができました。
切磋琢磨できる仲間がこうやって集まってくれることに、本当に感謝したいと思います。