毎日スクワットしかしてなかったから
しっかりと効果の出る筋トレ方法を
教えてもらいました
by スポーツインストラクター
筋トレに慣れている人なら
なんてこと無いんだろうけど
初心者のわたしには
十分すぎる内容でした
まずわたしの欠点は
股関節が固い…
分かっていました
毎日股関節伸ばすストレッチしてるんだけど
事務仕事が少し長くなると
身体がこわばって股関節も
すぐ固くなっちゃうんだよ…
筋トレする前にしっかりと股関節を
動かすストレッチをして、
筋トレスタート💪
そしてわたしの欠点その2
回数が多くできない…
20回1セットで終わっちゃ
だめなんですもんね
疲れたところからもう1セットが
力になる
と力説され、2セット目、3セット目…
汗だくです💦💦
そしてそして欠点その3
一緒にやってくれる人がいない…
筋トレにしてもストレッチにしても
呼吸が大事
会話することで自然に呼吸ができるから
誰かと一緒にやるのが適切なのでは
と思いました。
一人だと数をカウントするくらいだからね…
そしてモチベーションも上がるしね
そう考えると
個人トレーナーがつく
ライザップは理にかなっている
のでしょうね
筋肉痛で引越しに支障をきたさないことを祈る…