糖尿病主婦の朝ご飯

おはようございます

今日は仕事休みなので寝坊しました

朝食は8時にシリアル80㌘　糖質45

ベイクドチーズケーキ           糖質2.9

合計              　　　　　　　糖質47.9

これって多すぎ？？

けど、糖質制限しすぎると血糖値が上がりやすくなるってネットに書いてあったんだよね‥

食べてすぐウォーキングに行きました。

今日は温かいから最高だね！

あるいてると、ワンカップ飲みながら歩いてるおじさんがいました健康的な？ある中w

ウォーキングは20分くらいかな？

食事食べ始めから1時間後の血糖値は127

おおおー！

いい感じではないでしょうか？？

前回病院時に食後1時間後で84って言うのをたたきだしたんですけど、いったいあれは何だったんだろう‥

食後におやつなしのシリアル50㌘のみ。

病院まで徒歩25分って感じでした。

ちょっとお昼ご飯食べて同じことしてみようかな‥

同じ結果になるのだろうか?!

楽しみです！

糖尿病アラサー主婦の夕食

こんばんは～

今日の夕食です。

いつも同じようなものばかりでこれで良いんだろうかと思うことがありますが、生野菜が食べれないので仕方ないです

お米は30㌘か35グラムです！

ちょっと忘れてしまって曖昧ですww

食後はすぐ運動です

ウォーキングを一時間半やりました。

だいたいこの道行くとこのくらいだなって時間配分ができるようになってきました。　

そして、歩き始めたら歩くのが苦ではなくなった

今日の歩数は12,747歩

食後すぐに歩きにいったので帰って来たら丁度食事始めてから2時間くらい時間が経ってたので血糖測定してみました。

結果は134

健康な人は食後2時間で140まで下がるらしいから、まぁここは正常値としていいのかな？

問題はここから下がらないことなんですよね

朝食前の血糖値がだいたい120から130うろうろだから‥これをもう少し下げたい所

消費カロリー336キロカロリー

結構カロリー消費してるけどその分食べてるから体重が増えないことを祈るw

糖尿病発覚時は食べるの怖くて

（血糖値が空腹で288あった）

食事も喉を通らないって感じだったもんなー

今じゃ食欲復活ですからね‥

それと、お腹いっぱいになりにくいのは生理前のせいだと思う。

生理前はイライラするし、体調も良くないとき多いし、お腹すきまくる

糖尿病のみんなお休み

36歳糖尿病主婦の朝ご飯、昼ご飯

おはようございます

朝ご飯は、米25㌘

糖尿病のみなさんは御飯の

時間決めてますか？？

私は仕事や子供の都合などで

朝は7時前後昼はパートがあるので14時とかになります

休みの日って10時くらいにお腹すきませんか？？

私は2型糖尿病になる前、夜以外特に気にしてなかったからお腹すいたら朝食べてても10時に軽食食べてた。だけど糖尿病になってからはそれが出来ない‥

管理栄養士の先生からもおやつは食べてもいいけど食事といっしょに。っていわれてます。

理由は

①血糖値の波をなるべく少なくする。

②血糖値が下がりきってない時にまた糖を身体に入れると血糖値が高くなりやすい。

この理由を言われました。

なので今日お昼ご飯の時間前にお腹が空いてたけどちょっと早めのお昼ご飯ってことで11時に食べました。

テキストを入力

糖質60OFFシリアル50㌘

緑の粉は桑の葉の青汁かけてますw

牛乳かけて糖質21㌘

令和って糖質OFFの食品多くなってきてますよね:

企業努力ありがとうございます

ちょい食べ過ぎかな？？とも思うけど、食べてすぐ子供の自転車の練習に行きました。

子供は自転車！私は走り

30分くらい歩いたり走ったりしてきて疲れました

歳のせいなのか、糖尿病のせいなのか疲れやすくなりました