踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。
自力バレエ整体の恩田です。
4月23日の新シリーズの自力バレエ整体のワークショップで紹介したエクササイズを紹介していきます。
最初に、足裏の接地のためのエクササイズです。
足指・足首回り、を緩めて、感覚を目覚めさせることを
目指しているエクササイズです。
特別なものでなく皆さんも知っているエクササイズも
多いと思います。
目指しているエクササイズです。
特別なものでなく皆さんも知っているエクササイズも
多いと思います。
7回目の今回は、足の指を1本づつ弾く。です。
座った姿勢で、右膝を立てて、左膝を曲げて外に倒します。
1、膝を立てた右足の小指の先端に、右手の人差し指を
引っかけて親指から小指の付け根は、離さず
持ち上げてはじきます。3回くらい繰返します。
2、同じように、薬指から親指まで行います。
3、右足が終わったら、左足を行います。
反射能力を向上させます。
以上、足裏の接地のためのエクササイズを
7つ紹介してきました。
次回からは、足指の動きを目覚めさせ、鍛えるるエクササイズを
紹介していきます。
座った姿勢で、右膝を立てて、左膝を曲げて外に倒します。
1、膝を立てた右足の小指の先端に、右手の人差し指を
引っかけて親指から小指の付け根は、離さず
持ち上げてはじきます。3回くらい繰返します。
2、同じように、薬指から親指まで行います。
3、右足が終わったら、左足を行います。
反射能力を向上させます。
以上、足裏の接地のためのエクササイズを
7つ紹介してきました。
次回からは、足指の動きを目覚めさせ、鍛えるるエクササイズを
紹介していきます。
足の指が手の指のように自由に動かせるように
出来るまで地道に続けましょう。
次回をお楽しみに。
人は本来持っているバランス感覚を呼び戻すだけで
誰でも、直ぐに、努力をせずに、
バレエが踊りやすいカラダに変わることができます。
ヒモトレ、バランスメソッド、を中心とした
自力バレエ整体のワークショップに参加することで、
バランス感覚や深部感覚など身体感覚が目覚め、
誰でも、何歳からでも、今から、
必ずバレエが踊りやすい、動ける体が手に入ります！
■自力バレエ整体のワークショップの詳しいことはこちらから。
http://www.dancingfun.net/wp-content/uploads/jirikiballet.pdf
■自力バレエ整体とは？
http://ameblo.jp/msonds/entry-12098831798.html
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下記までお問い合わせ下さい。
恩田整体院＆オンダ・トレ－ニング・スタジオ
恩田まで
０９０－５５０６－０４７８