踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。
自力バレエ整体の恩田です。
前回まで、4月23日の新シリーズの自力バレエ整体の
ワークショップで紹介した足裏の接地のためのエクササイズを
7つ紹介していきました。
実践していただけたでしょうか？
今回からは、
足指の動きを目覚めさせ、鍛えるエクササイズを
紹介していきます。
最初のエクササイズは、
1、足指でグー、チョキ、パー運動 足指を握る。開く。
肩幅くらいに足を投げ出して座った姿勢で行います。
1、足の指で、ぎゅっと握ってグー、
2、親指下で4本の指が上のチョキ、
3、親指上で4本の指が下のチョキ
4、5本の指を大きく開いてパー
の4つを順番に作って見ましょう。
慣れてきたら、順番を入れ換えたり
スピードアップして行ってみてください。
足の指が手の指のように自由に動かせるように
出来るまで地道に続けましょう。
次回をお楽しみに。
4月より９月まで６ヶ月、新しいシリーズがスタートしました。
5月のテーマは、「ターンアウトのための柔軟で強い股関節を身につける。」です。
大腿骨を意識して外旋出来ないと
ターンアウトして股関節を使えません。
ご興味のある方はこちらから。
5月のテーマは、「ターンアウトのための柔軟で強い股関節を身につける。」です。
大腿骨を意識して外旋出来ないと
ターンアウトして股関節を使えません。
ご興味のある方はこちらから。
人は本来持っているバランス感覚を呼び戻すだけで
誰でも、直ぐに、努力をせずに、
バレエが踊りやすいカラダに変わることができます。
ヒモトレ、を中心とした
自力バレエ整体のワークショップに参加することで、
バランス感覚や深部感覚など身体感覚が目覚め、
誰でも、何歳からでも、今から、
必ずバレエが踊りやすい、動ける体が手に入ります！
◼自力バレエ整体のワークショップの詳しいことはこちらから。
http://www.dancingfun.net/wp-content/uploads/jirikiballet.pdf
◼自力バレエ整体とは？
http://ameblo.jp/msonds/entry-12098831798.html
ヒモトレ・バランストレ－ニング体験会開催中！！
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http://ameblo.jp/msonds/entry-12041910937.html
◼バレエダンサ－のためのパーソナルトレーニング受付中！
バランス・トレーニング、ヒモトレ、リアライン・トレーニング中心に
立つ・歩くの基本動作の改善から
バレエのための動けるカラダ作りの提案をしていきます。
http://ameblo.jp/msonds/entry-12124056190.html
◼バレエ教室にヒモトレ&バランスメソッドの出張講習を受付中!
http://ameblo.jp/msonds/entry-12124040030.html
下記までお問い合わせ下さい。
恩田整体院＆オンダ・トレ－ニング・スタジオ
恩田まで
０９０－５５０６－０４７８
