９月２１日(水)６３.８ｋｇ(前日比プラス200ｇ)

朝 トースト半分 目玉焼き ベーコン ソーセージ (５００)

昼 うまい棒二本 蒟蒻畑 (１５０)



夜 ひじきの煮物(２５０) 冷奴(２５０)鳥のササミ(５０)ミックスベジタブル(２５０)



１６５０キロカロリー



夜に無茶苦茶たべた(笑) そして、朝に食べ過ぎあせる


休み明けは、連休中の食べてた感覚を引きずり、我慢できない・゜・(つД｀)・゜・


うぬ～


万全を期して６３ｋｇジャストにしたいんですが、あと5日じゃ無理かなf(^ー^;

すでに目標体重ですが、式まえに少し体重を戻す予定があったので………



式一週間前は６３ｋｇ

式当日は６４ｋｇ


が理想♪



いや！ルークはやる！ヽ(・∀・)ノ


今日頑張って減少ラインに戻します


気合いだぁ

進捗

朝 トースト半分 目玉焼き ベーコン ソーセージ (５００)

昼 うまい棒二本 蒟蒻畑 (１５０)



夜 これから？



現在 ６５０キロカロリー



久し振りのカロリー制限はキツイ・゜・(つД｀)・゜・

マイナス ７.４ｋｇ 達成中

身長１８８ 体重７１ までブクブク太ってしまったルークf(^ー^;



1ヶ月前に「やばい！」とさすがに焦りはじめました。



ブログでは 自分を磨け！ だの 恋愛とは!! とか語っているのに




自分が セルフコントロール出来ていないのでは、説得力なさ過ぎです(笑)




結婚式も、そのとき1ヶ月に控えていたので




「よっしゃ！式までに６４ｋｇにしてみる」


と マイナス７ｋｇを固く誓いました。



1ヶ月で、マイナス７ｋｇは無謀です。



かつリバウンド確定です(笑)



しかし、しかし！


どうしても、今の自分の体型が気にくわないf(^ー^;


だからダイエットに踏み切りました。



たとえリバウンドのリスクを負っても、 ダラダラ ダイエットを続けても、すぐ挫折すると予感していたので(笑)




結果、 四週間で ７.４ｋｇの 減量に成功しました。



ダイエットしている間に. サラダを大量に取ることを覚えました。




一番大きい収穫は、 食事制限を出来るようになったことです




このコントロール力を使って、 今後のリバウンド回避


食生活の改善を心掛けたいですなf(^ー^;




たぶん、食事制限で痩せても。


その生活を一生守るなら、 リバウンド無いと思うんですよ




でも今の食事はカロリー制限し過ぎなので、 無理f(^ー^;



少し増やした食事を生活サイクルとすべきです。実際。