これまでに紹介した「よくある１０」のチェック表です。
１０項目のうち、自分自身が
何項目に当てはまるかをチェックしてみてください。
□ 間食がやめられない
□ 白いご飯が大好き
□ 子どものころから野菜嫌い
□ とにかく早食い
□ 夕食はいつも夜食
□ いつもストレスを抱えている
□ タバコがやめられない
□ 休日はいつもゴロ寝
□ 駅ではいつもエスカレーターを使う
□ ＵＶケアは気にしてない
チェックがついた数の結果評価は以下の通りです。
１～２ 安心は禁物です。
チェックがついたところを上手く改善しましょう
３～４ 糖化リスクの高い状態です。
１つでもチェック項目を減らす努力が必要です。
５以上 今すぐ改善を！
生活習慣を根本から見直す必要があります。
これら以外に
週４日以上の飲酒習慣がある人、睡眠時間が６時間未満の人に
AGEsの蓄積が多いこともわかっています。
飲みすぎや睡眠不足は体調を崩すだけでなく
糖化を進めてしまうので注意しましょう。
健康で楽しい毎日を！
