ファスティングとは？
半日から3日ほどの期間、食べ物を摂らず、水や栄養ドリンクだけで過ごすダイエット法です。 断食によってカロリーを大幅にカットできることはもちろん、内臓を一定期間休めることで、身体にたまっている毒素や老廃物を排出させ、身体が本来持っている力を引き出します。
ファスティングで得られる効果！
・ダイエット効果
・デトックス効果
・便秘効果
・美肌効果
・味覚改善 などが期待できます！
ファスティングの主たる効果は内臓機能の正常化による体質改善です。
ファスティングは人によって得られる効果が違うことがあります。
またファスティング中に体調が悪くなる方がいます。そのような方は普段から不健康な生活を送っている人が多いです。
体調が悪くなる原因は 、体に溜まっていた毒素や有害物質、老廃物が、血液中に押し出される過程で、好転反応としてあらわれることがあります。
ファスティングの方法！(三日間)
①ファスティングを始める前には準備期間が一日ほど必要です。開始日の前日の夕方の食事は、いつもの七割くらいの量で早めに食べましょう。そうすることでなるべく腸などに負担をかけずにファスティングを開始できます。
②そして当日、ファスティングジュースのみで栄養を補給しましょう。これとは別に水を１～２ℓほど摂取するようにしましょう。またタバコやお酒もこの時は控えましょう。
③おかゆなど消化のよいものから食べましょう。暴飲暴食は危険です。
体調に合わせて行っていくことをお勧めします。