これで今週土日 OK
弁当 マック 取り入れるから
わーいっつもデパートでついでに買ってた食後用インスタントコーヒー ストック無いからすぐ欲しくって一番高いの買えば良いか、あそこ確かプレジデントはあった記憶で向かったら全部あった
そこのスーパーじゃなくて向こうのスーパーな笑
キャピタルコーヒーで買ってるマンデリンまで🙊‼️
デパート買い出し これらプラス 重たくなるの回避もできて揃えられて嬉しい☺️‼️‼️‼️
ついでにまた苺w 明日の食後 今夜はけんぴだから❤️🔥
普通サイズのデカパイもあってこれめちゃいいじゃない‼️ 👨🦲がチョコパイ特に好きだから、甘いものガトーハラダのみになったからチョコパイはストックのうちに入らないくらいすーぐ食べちゃうから繋ぎに使えるの🤭
本格的に買うのはデパートでかな？ デパートも別に特別な菓子はないけどな ケーキくらい
あとフルーツか😄
にしかわうちの近所なの爆
今週も今日もこの辺で全ー部買い揃えた笑
なかなか見事でしょ毎日日々悔いなし😸✌️
にしかわトーストたまーにテンション上がる⤴️からたまーーーに買うの🌼 たまにいいよねえ
セントルパンめちゃうまいんだけどあれくそ重たい🪨😅🪨 絶対ヘルニア再発するレベル
階段ゆっくり上がる降りる 階段では腰は絶対ねじらず
遠く手を伸ばす時屈伸しながら 寝る前も起きてもストレッチ しゃがむ時は腰伸ばして腰はなるべくロックせず小刻みに揺らしながら だらーんと座らず常にまっすぐ 腹に力入れて薄くする感じで腰をそらさない
皿洗い 洗濯手洗い 腰を曲げずに屈伸しながら上半身をなるたけ下げながらやる
日本の洗い台って低いから胴長にとって腰に負担😅
これしてぐんぐん治ってる
