糖質制限ダイエットは、
摂取する糖質の量を減らすことで、
脂肪を分解させて糖質を作り出すことによってやせるダイエット方法です。
一般に、糖質制限ダイエットには、運動は不要であると言われています。
しかし、筋肉量を増やして、基礎代謝をあげ、健康増進効果を得るために、
過剰にならない程度の適度な運動も良いとされています。
週に2～3回程度の30分程度のランニング
１時間程度のウォーキング
（有酸素運動）
筋肉トレーニングのみ
などが良いとされています。
糖質が制限された状態で、激しい運動を行うと、
糖質制限によるストレスがより高まるという悪影響があるので、
気を付けるようにしましょう。
また、運動をする際には、エネルギーになりやすいバナナなどを食べて、
糖質を補充することも必要です。
適度な運動は、ダイエット効果と健康増進にプラスに働きます。
