おはようございます。
早朝散歩終了、To do終了。
朝はまだ涼しいので、ウォーキングがとても心地良いです。
さて
SNSを見ていたら、興味深い記事がありましたので
簡単にアップさせていただきます。
オーストラリアのアデレード大学などは
脳の良し悪しは脳に送られる血流の量で
決まることがわかったと発表されているようで・・
脳血流が多い人は頭が良いことがわかった（？）とのこと。
では
どうすれば脳に送られる血流を増やすことができるのか？
1. 息が上がらない適度な運動（２０分ウォーキングなどの軽運動）
→がっつり運動してしまうと全身に血が行き渡るので
脳の血流が減ってしまう。
2. 鼻呼吸
→鼻呼吸と海馬の波長は同期しており、記憶力が向上するなど
脳に良い刺激を与える。
3. 週４日以上のサウナ
→脳血流が増加し、認知症の発症率が66%低下。
だ、そうです。
３の４日以上のサウナは難しいですが、
お風呂に入って、汗を流すことで補えるかも？？
医学的にきちんと確認したわけではありませんが
どれも過度なことではなく、
かつ、悪いことではなさそうなので、
実施してみて少しでも脳が活性化されれば嬉しいですよね。
ご参考まで。
Happy Tuesday!
良い日を！
Global Rabbit