去年の5月にガチでダイエットをスタート！
きっかけは、7月の健康診断に向けてでした。
とにかく少しでも体重を落としたかったので
1日一食にして
カフェイン
お酒
砂糖いわゆる白いもの（お米、麺類など）
を避けました。
お腹が空いたらとにかく水を飲むw
どうしても耐えられない時は、
オリーブオイルやMCTオイルを少し舐めたりしていました苦笑
ただこの生活はかなりきついので、2週間だけガチでやり
その後はチートデーも入れながら、あとはゆで卵を食べたりして
結局、5月は1日ほぼ１食を続けました。
6月は、海外に行ったりなどもあったので少し乱れましたが、可能な範囲で続けて、
7月初めの健康診断は、特に問題ない結果でした。（一番の心配は血液検査）
でも体重は、減らしたい状況です苦笑。
ただ一日一食は確かに痩せるのですが、我慢してる分、やめたら
リバウンドもすごいことになると思ったので、
7月中旬からPFCバランスを考えた食事にし、1日３食バランスよく食べることにしました。
最初の１ヶ月は割とスルッと３キロ近く減ったのですが
8月から体重がほぼ動かなくなり
やはり筋トレを避けては通れないなということで、8月後半から筋トレをスタートさせました。
パーソナルを週に１回、あとは、ヨガとピラティスも週にそれぞれ１回ずつ、
有酸素運動も可能な限り取り入れながら。
でもまさかの体重はあまり変わらず😭
筋肉は重いので、なかなか体重は減らないと聞いてたので
12月に入ってから体重を気にするのはやめました！
筋トレ効果もあり、少しずつですが、見た目は引き締まってきていると思っています。
顔がスッキリしたと言われることも増えました
今の目標は6月の長女の卒業式の時に引き締まった状態で参加すること！
そして、
10年ぶりにプロフィール写真をとる！
プロフィール写真を頼むカメラマンも、プーケット在住の方に頼もうと、もう決めています！！
これを目標に頑張っています。
1月はプーケットにいるので特に今週からは
毎日ジムに行き、筋トレは週に３回、有酸素は、毎日やっています。
有酸素、本当に大嫌いなのですが、やはり脂肪燃焼にはいいので
頑張ってやっています。
有酸素運動も前は、5.5km/hのスピードで歩いていたのですが、
今は
２分5.1km/h傾斜２で早歩き
５分6km/h傾斜０で走る
というのを繰り返して３０から３５分やっています。
まだ効果はよくわかりませんが、できる限り続けていこうと思います。
2月からヨーロッパなので、また食べてしまうので、それまでは追い込んでやろうと思います。
継続は力なり！！
筋肉は裏切らない！を信じてw