ウンマ～いw
旅行とか 色々と出費が多かったりで
自炊で健康的に節約だー！と意気込み
マイペースに作ってますが困った事が…
どうしても自分の好きなモノを、自分の
好みの味付けで作るので、美味しくて
つい食べ過ぎてしまう…(^_^;)
節約はできるのかもしれないけど 私
ダイエットしてるんだよねw
比較的ヘルシーに仕上げてはいるつもり
なんだけど、心配です(>_<)www
写真は野菜のスープ♪
ヘルシーアピールw
自炊で健康的に節約だー！と意気込み
マイペースに作ってますが困った事が…
どうしても自分の好きなモノを、自分の
好みの味付けで作るので、美味しくて
つい食べ過ぎてしまう…(^_^;)
節約はできるのかもしれないけど 私
ダイエットしてるんだよねw
比較的ヘルシーに仕上げてはいるつもり
なんだけど、心配です(>_<)www
写真は野菜のスープ♪
ヘルシーアピールw
ダンスレッスン
ランニングマシンでひたすら歩くのが
退屈過ぎて 有酸素運動を退屈しないで
やりたいなと思ってダンスレッスンに
通い始めたけど、レッスンが過酷なので
心拍数が上がりっぱなしで有酸素運動
という雰囲気では無いし、筋トレした
わけじゃないのに、翌日 筋肉痛になる
ってゆう状況。
楽しいから続けるけどねw
楽しめるダイエットなんて最高！w
で、息があがって前回ボロボロだったけど
今回のレッスンは少しマシになってたと
思った！←先生も言ってたよw
今回の課題は、リズムトレーニングの時に
歩きながらだとアップとダウンが逆になる
というのと、大ぶりに腕が上がらなくなる
というトコかな。
後は、根本的な柔軟性と体力 筋力がまだ
足りないって事に尽きる！
頑張るぞーw
退屈過ぎて 有酸素運動を退屈しないで
やりたいなと思ってダンスレッスンに
通い始めたけど、レッスンが過酷なので
心拍数が上がりっぱなしで有酸素運動
という雰囲気では無いし、筋トレした
わけじゃないのに、翌日 筋肉痛になる
ってゆう状況。
楽しいから続けるけどねw
楽しめるダイエットなんて最高！w
で、息があがって前回ボロボロだったけど
今回のレッスンは少しマシになってたと
思った！←先生も言ってたよw
今回の課題は、リズムトレーニングの時に
歩きながらだとアップとダウンが逆になる
というのと、大ぶりに腕が上がらなくなる
というトコかな。
後は、根本的な柔軟性と体力 筋力がまだ
足りないって事に尽きる！
頑張るぞーw
食べなきゃいけない気持ち
筋トレ生活(週1.5回くらい)を始めてからは
食事はむしろキチンと食べなきゃいけない
という気持ちです。
なぜなら、食べないと脂肪だけで無く
筋肉まで一緒に消費してしまうから。
ジムに行き、時間とお金をかけて努力して
必死に付けた筋肉を落とすのは嫌だから。
なので、なるべくタンパク質を多めの
食事を心がけてます。
プロテインも飲みます♪
なぜ 筋肉を付けておきたいかといえば
ズレてしまった腰椎の為ですが、安静時の
代謝を上げるという目的もあります。
リバウンドしない為には、燃えやすい
状態を保つ事が大事。
基本的にはカロリー消費でしか痩せない
ので、食事の質と量の節制と有酸素運動は
欠かせない！
筋トレだけで劇的に痩せるって事はない
のです。
でも、筋肉がつく事によって軽快に運動が
できて、その結果 良く動く様になるので
ついでに痩せるけどw
あと、引き締まってサイズが変わるので
見た目はわりと変わりますよ♪
最新の情報をマメにチェックしていると
ただ食べなければ痩せるとか←絶対ダメ！
２０分以上歩かないと燃焼しないとか
間違った情報に振り回されずにすむし
効率良く健康的に運動できると思います。
色々分かってきたので、昔のように
ただバカみたく超ストイックに制限
するのでは無く、健康的なやり方で
痩せるのが目的だし、それが理想。
少し食べるのを減らしたら痩せた！
なんてゆうのは 若いウチだけだからね。
と言う私は 今 停滞期みたいです。
なので、自分を盛り上げる為にこの日記を
書いているのですよw
でも今年は例年に比べると、汗をかける
ようになってきた！←代謝を実感。
あと、食事する時に体温が凄く上がる様に
なった！←代謝を実感。
今まで汗とは無縁だったサラサラな夏。
燃える女になってきましたよ～(≧∇≦)
今後の目標は、血糖値のコントロール！
これだね(≧∇≦)
さて、オヤツをモグモグ……w
食事はむしろキチンと食べなきゃいけない
という気持ちです。
なぜなら、食べないと脂肪だけで無く
筋肉まで一緒に消費してしまうから。
ジムに行き、時間とお金をかけて努力して
必死に付けた筋肉を落とすのは嫌だから。
なので、なるべくタンパク質を多めの
食事を心がけてます。
プロテインも飲みます♪
なぜ 筋肉を付けておきたいかといえば
ズレてしまった腰椎の為ですが、安静時の
代謝を上げるという目的もあります。
リバウンドしない為には、燃えやすい
状態を保つ事が大事。
基本的にはカロリー消費でしか痩せない
ので、食事の質と量の節制と有酸素運動は
欠かせない！
筋トレだけで劇的に痩せるって事はない
のです。
でも、筋肉がつく事によって軽快に運動が
できて、その結果 良く動く様になるので
ついでに痩せるけどw
あと、引き締まってサイズが変わるので
見た目はわりと変わりますよ♪
最新の情報をマメにチェックしていると
ただ食べなければ痩せるとか←絶対ダメ！
２０分以上歩かないと燃焼しないとか
間違った情報に振り回されずにすむし
効率良く健康的に運動できると思います。
色々分かってきたので、昔のように
ただバカみたく超ストイックに制限
するのでは無く、健康的なやり方で
痩せるのが目的だし、それが理想。
少し食べるのを減らしたら痩せた！
なんてゆうのは 若いウチだけだからね。
と言う私は 今 停滞期みたいです。
なので、自分を盛り上げる為にこの日記を
書いているのですよw
でも今年は例年に比べると、汗をかける
ようになってきた！←代謝を実感。
あと、食事する時に体温が凄く上がる様に
なった！←代謝を実感。
今まで汗とは無縁だったサラサラな夏。
燃える女になってきましたよ～(≧∇≦)
今後の目標は、血糖値のコントロール！
これだね(≧∇≦)
さて、オヤツをモグモグ……w
ヘルタースケルターとモテ髪とゴーヤー
観てきましたよ、ヘルタースケルター！
昔読んだ漫画の印象よりグロくなかった。
そして沢尻エリカはキレイだったし
蜷川実花色は、さくらん の時の方が
強かった気もするけど、素敵だった！
後は観て無い人の為に 秘密w
少し前にプロメテウスを観たんだけど
その時も思ったけど、映画館の椅子の
絶妙な座り心地の悪さの対策グッズを
会場で売ってくれーw
空気入れるクッションとかさ。
あと、また髪の毛切りました！
姫カットの姫の部分を活かしきれなかった
ので、上手く馴染ませて切り エクステ
付けました。
フェミニンなモテ髪という肩書きの髪型の
プレッシャーに耐え切れずに、モードで
ロックな雰囲気にしたくて、意を決して
前髪を切ったのに、少しづつバランスを
取っていったら段々フェミニンになって
焦って、姫カットで個性派を狙おうと
したけどシックリ行かなくて、切り直し
結局、割と普通の女史っぽい髪型にw
伸びるまでの我慢だ！うん。うん。
…アフロだった頃が懐かしいよー(>_<)
守りに入ってる自分がやだよ～w
沖縄の大衆食堂みたいなお店を見つけて
入ってみたら、山盛りのゴーヤーがw
そしてソーキソバとラフテー丼！！
丼のお米をほとんど残してしまった。
男性の食べる量でしたね(^_^;)
長文 駄文、失礼しました～www
昔読んだ漫画の印象よりグロくなかった。
そして沢尻エリカはキレイだったし
蜷川実花色は、さくらん の時の方が
強かった気もするけど、素敵だった！
後は観て無い人の為に 秘密w
少し前にプロメテウスを観たんだけど
その時も思ったけど、映画館の椅子の
絶妙な座り心地の悪さの対策グッズを
会場で売ってくれーw
空気入れるクッションとかさ。
あと、また髪の毛切りました！
姫カットの姫の部分を活かしきれなかった
ので、上手く馴染ませて切り エクステ
付けました。
フェミニンなモテ髪という肩書きの髪型の
プレッシャーに耐え切れずに、モードで
ロックな雰囲気にしたくて、意を決して
前髪を切ったのに、少しづつバランスを
取っていったら段々フェミニンになって
焦って、姫カットで個性派を狙おうと
したけどシックリ行かなくて、切り直し
結局、割と普通の女史っぽい髪型にw
伸びるまでの我慢だ！うん。うん。
…アフロだった頃が懐かしいよー(>_<)
守りに入ってる自分がやだよ～w
沖縄の大衆食堂みたいなお店を見つけて
入ってみたら、山盛りのゴーヤーがw
そしてソーキソバとラフテー丼！！
丼のお米をほとんど残してしまった。
男性の食べる量でしたね(^_^;)
長文 駄文、失礼しました～www
筋肉痛はどこへ？
３月から約週１で通い続けているジム。
何時の間にか半年経っていました！
先日もいつも行く美容室の美容師さんに
シルエットが変わってきたと言って
もらえて ご満悦な訳ですが、体重は
4.5kg減 前後をウロウロしているとこ。
めちゃ健康的なペースで減ってますw
結構 食べたり飲んだり好きにしてるので
仕方ないねw
あと、有酸素運動が足りてない！
筋トレはどんどんやる事が変わるから
飽きないんだけど、ジムの有酸素運動は
景色が変わらないから退屈なんだよね。
huluを観る作戦は、良かったんだけど
観たいドラマを観尽くしてしまったり
上手くいかないw ←観すぎ！w
で、体重は大きく減らないんだけど 服の
サイズは変わって、デニムのサイズが
ハッキリと下がったので、こないだまで
履いていた1番大きなデニムをガツンと
捨てました～＼(^o^)／
でね、最近 変化してきたのが筋肉痛！
毎月事にパーソナルトレーナーに考えて
もらったメニューで筋トレするんだけど
先週 今週と、なぜか筋肉痛にならなくて
手応えを感じられず不安なワケですw
週１ペースだから 毎回分かりやすーく
筋肉痛になってたんだけどなぁ。
負荷を重くしてヤると良いのかもね。
次回パーソナルトレーナーに相談しよう！
筋トレはね、本当にイイよ～(^-^)♪
筋肉は裏切らないからwww
何時の間にか半年経っていました！
先日もいつも行く美容室の美容師さんに
シルエットが変わってきたと言って
もらえて ご満悦な訳ですが、体重は
4.5kg減 前後をウロウロしているとこ。
めちゃ健康的なペースで減ってますw
結構 食べたり飲んだり好きにしてるので
仕方ないねw
あと、有酸素運動が足りてない！
筋トレはどんどんやる事が変わるから
飽きないんだけど、ジムの有酸素運動は
景色が変わらないから退屈なんだよね。
huluを観る作戦は、良かったんだけど
観たいドラマを観尽くしてしまったり
上手くいかないw ←観すぎ！w
で、体重は大きく減らないんだけど 服の
サイズは変わって、デニムのサイズが
ハッキリと下がったので、こないだまで
履いていた1番大きなデニムをガツンと
捨てました～＼(^o^)／
でね、最近 変化してきたのが筋肉痛！
毎月事にパーソナルトレーナーに考えて
もらったメニューで筋トレするんだけど
先週 今週と、なぜか筋肉痛にならなくて
手応えを感じられず不安なワケですw
週１ペースだから 毎回分かりやすーく
筋肉痛になってたんだけどなぁ。
負荷を重くしてヤると良いのかもね。
次回パーソナルトレーナーに相談しよう！
筋トレはね、本当にイイよ～(^-^)♪
筋肉は裏切らないからwww
イメチェン
ここしばらく 無性に前髪が切りたくて
ウズウズしてしまい、とうとう切って
しまった！
アシメ姫カットで、下の方だけ茶髪で
上は暗目にしたんだけど、あんまり
分からないねぇ。
美容師さんがブローしてくれた直後は
可愛いかったのに、ジムから帰宅したら
間の抜けた面白い髪型に見えてきて
焦ったw
明日からセット頑張らねば！
ちなみに↓こないだまでの茶髪ヘア。
ウズウズしてしまい、とうとう切って
しまった！
アシメ姫カットで、下の方だけ茶髪で
上は暗目にしたんだけど、あんまり
分からないねぇ。
美容師さんがブローしてくれた直後は
可愛いかったのに、ジムから帰宅したら
間の抜けた面白い髪型に見えてきて
焦ったw
明日からセット頑張らねば！
ちなみに↓こないだまでの茶髪ヘア。
Kim's Boutique
韓国へ行って必ず行きたいと思っていた
ワンピースの専門店のKim's Boutique！
ここは海外から来た人がよく来るという
お店で、お客さんは欧米人の人も多い。
場所が梨泰院(イテウォン)だからかもね。
さて、雑な写真ですが戦利品です！
また色違い買いw
迷ったら両方買え！というでしょ？w
試着スペースが狭かったから試着無しで
インスピレーションで選びましたw
傾向が似てるよねw
値段は大体 40000W～65000Wくらいで
日本円だと2800円～4500円くらい。
韓国の中では少し高いのかな。
でも私が普段買うお店の相場と比べると
3分の1だからね～(#^.^#)
時間もあまりなかったし、ピンときた
モノをガンガン買いましたw
東大門のTEAM204で購入した本革の
バッグはこちら！
これは昨日載せましたが、使い易いです。
↑赤に見えるけど明る目ピンクですw
シルバーのポシェット♪
今回のバッグは自転車のカゴにちょうど
収まる普段使いできるモノを選びました。
また行きたいな～♪ 年1くらいでさw
ワンピースの専門店のKim's Boutique！
ここは海外から来た人がよく来るという
お店で、お客さんは欧米人の人も多い。
場所が梨泰院(イテウォン)だからかもね。
さて、雑な写真ですが戦利品です！
また色違い買いw
迷ったら両方買え！というでしょ？w
試着スペースが狭かったから試着無しで
インスピレーションで選びましたw
傾向が似てるよねw
値段は大体 40000W～65000Wくらいで
日本円だと2800円～4500円くらい。
韓国の中では少し高いのかな。
でも私が普段買うお店の相場と比べると
3分の1だからね～(#^.^#)
時間もあまりなかったし、ピンときた
モノをガンガン買いましたw
東大門のTEAM204で購入した本革の
バッグはこちら！
これは昨日載せましたが、使い易いです。
↑赤に見えるけど明る目ピンクですw
シルバーのポシェット♪
今回のバッグは自転車のカゴにちょうど
収まる普段使いできるモノを選びました。
また行きたいな～♪ 年1くらいでさw
弾丸 韓国旅行！！！
韓国１泊の旅へ行ってきちゃいました！
先に言うと、超 楽しかったです(≧∇≦)
ただ、２日間とも雨でズブ濡れでしたw
先ずは電車でホテルへ。
キップの買い方から何から 字が全く
読めなくて戸惑いつつ、でも本を見て
学習w
ディーキューブホテルへ到着。
ここは凄く素敵で良かった(^-^)
キレイだしサービスもゆき届いてたよ！
部屋からの景色はこんな風。
多分３６階。高いね～。
そして早速レストランで腹ごしらえを。
チゲ鍋風シャブシャブ！
食べ放題で11800W←約800円くらい。
当たりでした♪ 美味しかった(≧∇≦)
明洞(ミョンドン)へ移動して買い物が
スタート！
ここではコスメ系をゲット。
そして露店で携帯ケースを探している
真っ最中にゲリラ的な雨が(´Д` )
弱まるかなと思ったらそのまま豪雨にw
露店での買い物は…諦めました＿|￣|○
そして雨の中を歩き疲れたので、全身
マッサージへ。
私は普段からコリ過ぎなので、痛くて
眠るどころではなく呻き声を出し続け
皆に笑われていたw
全世界共通の悶絶ボイスです(^_^;)
少し楽になったのでタクシーで東大門へ！
うっかり高いタクシーに乗ってしまい
高額請求…と言っても日本と同じくらい
なんだけどね。勉強代です！w
安いタクシーなら初乗り2400Wで
日本円でいうと150円くらいから。
安っ！w
東大門では本革のバッグを買うという
ミッションがあってTEAM204を散策。
ゲットしたバッグの１つがこれ！
これが多分3400円くらい。安っ！
安い方のタクシーでホテルへw
豪雨だったので車を降りた瞬間から
傘をさしてるのにズブ濡れでしたw
ホテルではさすがに疲れて爆睡！w
２日目は梨泰院(イテウォン)へ。
目的はKim's Boutique！
ワンピースの専門店で、いかにも私の
好きそうなお店w
ここで買ったワンピースは又後日♪
そして韓国最後の食事は参鶏湯(≧∇≦)
土俗村（トソッチョン）へ！
ここは美味しくて有名なお店らしい♪
烏骨鶏の参鶏湯を食べてみたけど
烏骨鶏のは鳥が黒いの！ 初めて見たw
でも、美味しかった～(≧∇≦)♪
写真はお友達なのでモザイク自主規制w
土俗村の裏路地の寂れ具合が最高。
なんとも言えない韓国らしい雰囲気w
最後は南大門で韓国海苔やお茶を買い
大急ぎで空港へ！
何だかずっと大急ぎの旅だったけど
始終楽しくて、今度はゆっくり何泊かで
行きたくなりました～♪
先に言うと、超 楽しかったです(≧∇≦)
ただ、２日間とも雨でズブ濡れでしたw
先ずは電車でホテルへ。
キップの買い方から何から 字が全く
読めなくて戸惑いつつ、でも本を見て
学習w
ディーキューブホテルへ到着。
ここは凄く素敵で良かった(^-^)
キレイだしサービスもゆき届いてたよ！
部屋からの景色はこんな風。
多分３６階。高いね～。
そして早速レストランで腹ごしらえを。
チゲ鍋風シャブシャブ！
食べ放題で11800W←約800円くらい。
当たりでした♪ 美味しかった(≧∇≦)
明洞(ミョンドン)へ移動して買い物が
スタート！
ここではコスメ系をゲット。
そして露店で携帯ケースを探している
真っ最中にゲリラ的な雨が(´Д` )
弱まるかなと思ったらそのまま豪雨にw
露店での買い物は…諦めました＿|￣|○
そして雨の中を歩き疲れたので、全身
マッサージへ。
私は普段からコリ過ぎなので、痛くて
眠るどころではなく呻き声を出し続け
皆に笑われていたw
全世界共通の悶絶ボイスです(^_^;)
少し楽になったのでタクシーで東大門へ！
うっかり高いタクシーに乗ってしまい
高額請求…と言っても日本と同じくらい
なんだけどね。勉強代です！w
安いタクシーなら初乗り2400Wで
日本円でいうと150円くらいから。
安っ！w
東大門では本革のバッグを買うという
ミッションがあってTEAM204を散策。
ゲットしたバッグの１つがこれ！
これが多分3400円くらい。安っ！
安い方のタクシーでホテルへw
豪雨だったので車を降りた瞬間から
傘をさしてるのにズブ濡れでしたw
ホテルではさすがに疲れて爆睡！w
２日目は梨泰院(イテウォン)へ。
目的はKim's Boutique！
ワンピースの専門店で、いかにも私の
好きそうなお店w
ここで買ったワンピースは又後日♪
そして韓国最後の食事は参鶏湯(≧∇≦)
土俗村（トソッチョン）へ！
ここは美味しくて有名なお店らしい♪
烏骨鶏の参鶏湯を食べてみたけど
烏骨鶏のは鳥が黒いの！ 初めて見たw
でも、美味しかった～(≧∇≦)♪
写真はお友達なのでモザイク自主規制w
土俗村の裏路地の寂れ具合が最高。
なんとも言えない韓国らしい雰囲気w
最後は南大門で韓国海苔やお茶を買い
大急ぎで空港へ！
何だかずっと大急ぎの旅だったけど
始終楽しくて、今度はゆっくり何泊かで
行きたくなりました～♪
ジェルネイル
お友達のカオさんがジェルネイルを
してくれました(≧∇≦)♪
色や好みのデザインを相談しながら
ワイワイと初めてのジェルネイル♪
好みの調合したターコイズブルーに
シルバーのグリッターで模様を入れて
凄く夏っぽい可愛いネイルの完成！！
嬉しい♪
カオさん有難う～( ´ ▽ ` )
してくれました(≧∇≦)♪
色や好みのデザインを相談しながら
ワイワイと初めてのジェルネイル♪
好みの調合したターコイズブルーに
シルバーのグリッターで模様を入れて
凄く夏っぽい可愛いネイルの完成！！
嬉しい♪
カオさん有難う～( ´ ▽ ` )
筋肉は裏切らない！
週１しか行けてないジムですが、順調に
筋肉痛になってますw
最近すぐに、GO！GO！マッソー！！
と 串田さんのキメ台詞を連呼します。
で、口ぐせは「筋肉は裏切らない！」
ですよw
週１程度で何をイキッてと思わなくも
ないけど、そーやって自らテンション
上げてますw
二の腕 括れたい！↓例の韓国の人w
↑この写真は世界一のお尻らしい。
これ程 完璧は高望みすぎてアレだけど
ちゃんと筋肉質な身体になりたいな。
現状は、先月やっとウォーキングが
解禁になったので、マシンで歩いたり
今まで直接的には使わない様にしてた
禁断の腰回りの筋トレをし始めてみて
痛くならないか様子を見てるところ。
２回目の腰回りの筋トレでも大丈夫
だったから、このまま続けて強度を
上げていければ、生活の中の中腰も
苦ではなくなるかもなぁ(^-^)
今までは、キッチンでの洗い物の角度
とか地獄だったしねw
筋肉は財産です！w←すでに筋肉バカ。
筋肉痛になってますw
最近すぐに、GO！GO！マッソー！！
と 串田さんのキメ台詞を連呼します。
で、口ぐせは「筋肉は裏切らない！」
ですよw
週１程度で何をイキッてと思わなくも
ないけど、そーやって自らテンション
上げてますw
二の腕 括れたい！↓例の韓国の人w
↑この写真は世界一のお尻らしい。
これ程 完璧は高望みすぎてアレだけど
ちゃんと筋肉質な身体になりたいな。
現状は、先月やっとウォーキングが
解禁になったので、マシンで歩いたり
今まで直接的には使わない様にしてた
禁断の腰回りの筋トレをし始めてみて
痛くならないか様子を見てるところ。
２回目の腰回りの筋トレでも大丈夫
だったから、このまま続けて強度を
上げていければ、生活の中の中腰も
苦ではなくなるかもなぁ(^-^)
今までは、キッチンでの洗い物の角度
とか地獄だったしねw
筋肉は財産です！w←すでに筋肉バカ。