おはようございます。
今年の夏もなかなか暑いですが夏バテは大丈夫ですか
夏バテ予防・夏バテ対策になる栄養素についてご紹介したいと思います
夏バテの主な症状は食欲不振や睡眠障害など
外気と部屋との温度差などにより体調管理が難しく自律神経が乱れ
内臓の働きも乱れやすくなるからです
お勧めの栄養素は
タンパク質
筋肉疲労や体力温存に必須の栄養素です
ビタミンB1
ビタミンB1は”疲労回復のビタミン”とも言われています。
体内の老廃物の代謝を行い疲労を回復させる働きがあります。
ビタミンB2
ビタミンB2は”発育のビタミン”とも言われています。
脂質をエネルギーに変え、暑さに耐えられるエネルギーを作ります。
ビタミンC
心身のストレスを和らげる働き
ミネラル
夏は汗をたくさんかくので体内のミネラルバランスが崩れやすいです。
ミネラル分をこまめに補給することで夏バテを予防できます。
クエン酸
疲労を軽減し、新陳代謝を促します。
次回は具体的な食材についてご紹介していきたいと思います。
グラムール
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