おはようございます
今年の夏もとても暑かったですね。なんか、今になって
体が重い、だるい、なんとなくしんどいという事はありませんか
さて、東洋医学的に秋とはどんな季節なのか
東洋医学では、秋は「燥（そう）」の季節と考えます。
夏に汗をたくさんかいた体は、気（エネルギー）や津液（体に必要な水分）を消耗しやすい状態。
そこに秋の乾燥が加わることで、体の潤いが不足しやすくなります。
さらに、冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎたり、冷房で体を冷やしたりすると、胃腸の働きが弱り、食べたものから十分に「気」を作れなくなることも。
つまり秋バテ対策では、「夏に消耗した体をいたわり、胃腸を整えること」が大切なのです。
秋バテを防ぐ3つのポイント
① 温かいものを取り入れる
暑さが落ち着いてきたら、少しずつ冷たい飲み物や食べ物を減らしましょう。
おすすめは、
・温かいスープ
・味噌汁
・お粥
・根菜類
・きのこ類 など。
「お腹を冷やさない」を意識するだけでも、胃腸への負担を減らせます。
② 「食べて整える」
秋は、旬の食材から自然の恵みをいただくのもおすすめです。
れんこん、山芋、さつまいも、かぼちゃ、きのこ、梨、白ごまなど、秋の食材を上手に取り入れてみましょう。
大切なのは、「腹八分目」。
胃腸に負担をかけない食べ方を心がけましょう。
③ 夏の生活から少しずつ切り替える
秋になっても夜更かしをしたり、冷たいものを摂り続けたりしていませんか？
秋は少しずつ、
・睡眠時間を確保する
・朝晩は体を冷やしすぎない
・軽く体を動かす
・湯船につかる
・深呼吸をする
など、夏モードから秋モードへ生活を切り替えていきましょう。
秋は「整える季節」
秋は、冬に向けて体を整えていく大切な時期です。
「疲れているけれど、もう少し頑張ろう」
と無理を重ねるのではなく、
疲れを感じたら、休む。
冷えを感じたら、温める。
食欲がなければ、胃腸に優しいものを選ぶ。
東洋医学では、病気になる前の「未病」の段階で体を整えることを大切にします。
「なんとなく不調」という時こそ、自分の体に目を向けるタイミングです。
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