おはようございます。
腸のお話Prat5 腸内環境を整えるには
腸内環境を整えるにはまず善玉菌を増やすことです。
善玉菌を増やすには日々の食生活が大切です。
お勧めの食事は発酵食品
・納豆 ・味噌 ・ヨーグルト ・ぬか漬け など
適度な運動
朝食を食べる
十分な睡眠
一言でいうと規則正しい生活習慣がとても大切です
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