おはようございます
ステイホーム期間で健康のために自宅で筋トレする方が増加したそうです
とっても良い事なんですがどのタイミングで筋トレするかで
その効果に雲泥の差が・・・
実は筋トレした後にお酒（アルコール）を摂取すると
筋肉がつきにくくなります。
筋肉の合成を高めるスイッチとなるmTOR（エムトール）という酵素が細胞内で働きますが、
筋トレ後にアルコールを飲んでしまうと、このmTORの作用が抑制され、
筋肉の合成率が3割程度も減るという研究があるそうです
筋トレで運動もしっかりしたし
晩酌でおいしいものを食べようとお酒を飲んでしまうと筋トレし効果が抑制されてしまいます。
筋トレのあとはアルコールを飲まないようにすると効率よく筋肉をつけることができます
グラムール
スタッフ一同
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