おはようございます
寒い日はどうしても体がこわばり
腰痛・膝痛・ごっくりごしなどの原因となります
痛みやけがの予防にはこまめなストレッチが大切です
簡単なストレッチで体の緊張をほぐしましょう
正座して手を伸ばし頭を倒します。
背中が伸びて気持ちいいところで２０秒キープ（呼吸を止めないように）
腕をまっすぐ伸ばし（まっすぐ伸びない方は肘が曲がった状態でＯＫ）
右手で左手首をつかみます
右手で引っ張るように体を右に伸ばします。
身体の側面をしっかり伸ばし気持ちいところで２０秒キープ
（呼吸を止めないように）
反対（左側）も同様に行いましょう
ちょっと暇を見つけてはやってみてください
グラムール
スタッフ一同
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