先日ブログに書いたミネラル不足
今日は鉄分に着目
鉄分が不足すると貧血、動悸、頭痛、疲れやいなどのトラブルが起こりやすくなります。
鉄分を多く含む食品は🍝
レバー
ひじき
ほうれん草
納豆
木綿豆腐
小松菜
めざし など
とはいえ、なんでも摂り過ぎには要注意
例えばナトリウムなんかは摂り過ぎると高血圧などになりやすいですね。
つまり、バランスのとれた食事を心がけましょう
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