飽食と言われる日本においても
ミネラル不足は大きな問題となっています😱
ミネラルは体に必要な栄養の一つですが体内で生成する事が出来ないので食べ物で摂取しないといけません
ミネラル不足が原因の深刻な病気もあります
まずは、ミネラルって？
厚生労働省で13種類の必須ミネラルが定められています
その中でも主要ミネラルと言われているのがカルシウム、リン、カリウム、硫黄、塩素、ナトリウム、マグネシウムの7種類です😄
今日はカルシウムにスポットをあてたいと思います。
カルシウムが不足すると
骨粗しょう症、副甲状腺肥大、腸内細菌叢の異常、神経過敏、筋肉の痙攣、肩こり、腰痛などのトラブルが起こりやすいと言われています
ではカルシウムを摂取するには
以下の食品がオススメです👍
牛肉
ヨーグルト
いわし
ひじき
水菜
モロヘイヤ
ゴマ
木綿豆腐 等
上記トラブルに心あたりがある方は
食事の内容を注意してみて下さい！
次回につづく
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