この季節、腰痛でお悩みの方が多いと思います。
腰痛ケアには
腰や背中のマッサージ、ストレッチ、温めなどがまず思い浮かぶかと思います👌
しかし慢性的な腰痛は、それだけではなかなか改善されません。
なぜなら腰痛の原因がお腹にもあるからです。
それは腹筋が弱る事によりお腹が下垂します。
お腹が下垂する事により背面の腰の筋肉が引っ張られ腰痛の原因となるのです
なので腰痛を改善するには腹筋を鍛える事が重要です。
では毎日腹筋だ
と張り切ってやるのは危険です。腰の筋肉が張った状態で腹筋してはかえって痛めてしまう危険が⚠そこで腰を痛める事なく腹筋を鍛えるには腹式呼吸です😁
お腹で深呼吸をするとお腹の深い筋肉を使うので腹筋が鍛えられます。
毎日腹式呼吸で腹筋を鍛えて腰痛改善
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