【ココロからありがとう言える♬お土産お菓子で太らない案②】耳つぼダイエットサロンminarich

こんばんは*\(^o^)/*何をやっても痩せない…あなたの『 #痩せたい !』を3ヶ月で叶える #minarich #永山晶子 です☆

#長期休暇 や #連休 中、 #美味しい ものたくさん食べ過ぎちゃったから、
『今日からお菓子食べない』って決めたのに、職場でお土産がたくさん回ってきちゃった…>_<…

仕方ないな～…明日からにしようがズルズル続いて、なかなか #ダイエット スタートできないΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

そんな都合のいい言い訳してたら、やせないでしょうょ…って言いたげなとらじろう^^;

そんなわたしでも痩せたままやからすごいんやんか

そんな経験をたくさんしてきたわたしから、あなたへ☆
お菓子の太らない食べ方…あるよ～

そうなん？！？！

【どうせだったらこの時間に食べる】記事はコチラ→☆☆☆

②1日100kcal以内ならダイエットへの影響なし☆

間食は、1日の摂取エネルギーの10％くらいが適切だそうです^^;(なので、一般的には200kcalとされてますが、1日2000kcalなんて、女子には食べ過ぎなので、惑わされないようにしてくださいね)

少なっっΣ(￣。￣ﾉ)ﾉって感じましたか

もちろん間食しないにこしたことないけど、勧められて断れなくても、ガッカリしないように

☆100kcalお菓子の目安☆
(元ジャンキー晶子の好きだったものを参考に…)

＊ダース…4粒
＊ガルボ…2本
＊クランキー…6.5個
＊たけのこの里…7個
＊きのこの山…6個
＊ポテトチップス…12枚
＊ドンタコス…20枚
＊キャラメルコーン…26個

ホホホホホ

甘いしょっぱいルーティーンでお腹いっぱい食べた頃があるなんて、お恥ずかしい

しかしながら

片手に軽く乗せられるくらいの量は、
案外食べても大丈夫な事実☆

 

お土産にいただいたお菓子、1個くらい食べても、あなたの理想を揺らがす威力はありません

そうは言っても、ホントは
胃を休める時間にしてあげたいので、
間食もしないにこしたことはありませんのょ

間食が習慣化しちゃっている方は、まず
食べないって決めるのではなく、

まずは100kcal以内に抑える…

そんなとこから始めてみてください

食べ始めたら止まらないょ～…>_<…って心配な方にとっておきの方法は、また後ほど…

【追伸】
オススメの間食によく挙げられる #和菓子は、 #脂質 が少なく、#あずき も#チョコレート より #食物繊維 が多いから

同じチョコレートでも、#カカオ の含有量が高い方がいいって言うのは、
#食物繊維 や #ポリフェノール が多いから

なので、

脂質が少なく、食物繊維豊富な100kcal未満のお菓子がやや安心

探してみるのも…作ってみるのも楽しいですね

安心レシピもまたおいおい…

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