みなさん、こんにちは
グローバルキッズメソッド新ゆいの杜店です
九月に入ってから、一気に涼しくなりました
今日も元気に運動をして、
頑張りましょう
宿題や学習に取り組み、おやつを食べて。
では、レクの始まりです
今日のレクは、
『いろんなポーズで片足立ちに挑戦！』
です。
準備運動のストレッチと
ランニングからしっかりと
まずは筋トレを行います
それでは、
いろんな片足立ちに挑戦です
片足立ちは運動としても効果的で、
左右の足で1分ずつ行うことで
理論上５０分歩いたのと同じ位の運動負荷が、
太ももの付け根にかかるそうです
始めに、丸いロールの上に乗ってみて、
バランスを取りながら立ってみます。
不安定なところでバランスを取ることの難しさを、
体感しました
次に、片足立ちポーズに挑戦です
ポーズをキープ
こんな面白いポーズにも挑戦
片足立ちの応用で、
ラダートレーニングでの片足跳びや、
踏み台を片足ジャンプで乗ったりもしました
歩くのも走るのも、跳ぶのも、
片足立ちの連続。
しっかりとポーズを取り、
体幹が鍛えられました
本日はここまで
最後までご覧いただきありがとうございます
また次回の更新でお会いいたしましょう
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