みなさん、こんにちは
グローバルキッズメソッド新ゆいの杜店です
今日も、みんな元気よく入室してくれました
活動前にエネルギーチャージ
宿題&自主学習にも
しっかり取り組めています
今日は腕と胸の運動を中心に
上半身の筋力アップに取り組みます。
最初は全身ストレッチから……
腕や指もしっかりほぐしてから開始です
次は5分間ランニング
最近は「腕振り」を意識して走っています…
今日は走る前に腕振りの練習もしてみました
おっ！みんな意識してよく振れていますね
続いて腕のトレーニング
最初はペットボトルを持って
いろいろなポーズから腕の曲げ伸ばし
使った筋肉のほぐしも含めて
両腕を開いて5分間リング回し
次は腕立て伏せを10回×３セット
➕アザラシ歩きに取り組みました
最後は綱引き
ロープをしっかり握ることで握力、
引っ張ることで腕と胸の筋力
向上をねらっています
走る時も、泳ぐ時も、
腕、肩、胸など上半身の筋力が必要です。
これからもポイントを絞った
筋力アップにも取り組んでいきます。
本日はここまで
最後までご覧いただきありがとうございます
また次回の更新でお会いいたしましょう
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