久しぶりのトレーニングだったので軽めにしました。
①縄跳び3分 あまりきつくなくなってきた！
②TRXでの体幹トレーニング
両方の足上げ１０回✖️３セット
（しっかり上げられるようになってきた。３セットも大丈夫）
お尻上げ１０回✖️３セット
（１セット目はまだOK。2セット目から３回くらいで上がらなくなる。直角に上げられるようになるのが最終ゴール）
③ミット２セット
④上腕三頭筋 ダンベル（standing overhead dumbell triceps extension と言うらしい。なが）
7キロ １０回✖️3セット
⑤上腕二頭筋 ダンベル
7キロ 10回✖️３セット
翌日しっかり上腕三頭筋の筋肉痛がきています。