沢山のblogの中から出会ってくれてありがとうございます。
この4月
対人援助職に転職してから
自分のメンタルヘルスと
時間管理について思い巡らしていました。
私自身に余裕がなくならないように、生活を何か変えた方が良いなぁ
そんな中で頭の片隅にあったのが
スマホ(SNS)の使い方。
私のそれまでのスクリーンタイム平均は
平日 約3時間半
休日 約6時間半
でした。
特別長いとは感じませんでしたが
時間が問題じゃないと思わされたのです。
(R3年度 厚生労働省の資料より)⬆️
このことを、何となく
春から思い巡らしていたら
神様は、考えるきっかけを
幾つか続けて与えて下さいました。
何より、冷静に考えると
朝起きて最初にするのがスマホを開くこと。
寝る時もスマホで寝落ち。
私の一日はスマホで始まり、スマホで終わってる！！
一体いつからだろう？。。。
気付かされてゾッとしました(怖)
依存、の意識はなかったのですが
私がスマホを使ってるのではなく、スマホに私が使われている
気がしたのです。
(こちらの本も面白かったです！買ってすぐ読破しました)
本を読んで
・人間の脳はスマホに合うよう造られていないこと。
・心の病が増えていることとの相関関係が、様々な実験で証明されていること
を知りました。
すると、自然にこんな心が生まれました。
私の一日は、神様と共に始まり、神様と共に終わりたい
(夕焼けを美しいと思える心の余裕は大事！)
それで、生活を変えることにしました。
朝・昼・夜で大雑把に
スマホを使う時間を決めて
使われるのではなく私が使うんだ
というプライド⁉︎(意識)を持ちました。
公式&私用LINEやSMS以外は
即時通知をやめました⬇️
今は、朝少し早起きして
コーヒーを淹れて聖書を読んでいます。
時間にして10分ほど。
慌ただしい朝にこの時間は貴重です。
でも！！
めちゃくちゃ心地よく爽快なんです！！
心が軽快になります♪
そして、寝る1時間前には
スマホを閉じてリビングで充電。
私の隣で寝るモカを感じながら
心が平安に眠りに入ります。
スマホと距離を取っても
全く、苦しく辛くはないことが
わかりました。
(私の心の主人は神様だから！)
私の心は、スマホにコントロールされて、簡単に乱され平安を失っていたんだなぁ〜
勿論、スマホは悪いものではありません。
恩恵は数えきれないくらいですよね。
とっても便利で
今の生活に必要なツールだからこそ！
大切な心を支配させないように
上手に使っていきたいなぁ。
まずはルーティンになるため
私がスマホの主人になるため
続けたいと思います(^^)
最後まで読んで頂きありがとうございます。あなたは、愛されるために生まれた人です。
