ナイアシンは私の心と体の健康に
必須のビタミンです。
最近話題の「紅麹」の影響は
多くの食品を不安視させる出来事で
特にサプリメントについては
老人が
「それみたことか！栄養は食事から摂取するのが
いちばんいいんじゃ！」と言い出しそうですね。
それは自由ですが
私の飲んでいるナイアシンこと
ビタミンＢ３は
他のビタミンB群と同様に酵素をサポートする補酵素として、
糖質、タンパク質、脂質のエネルギー代謝をスムーズにしています。
また、脳神経の働きを活性化する、皮膚を健康に保つ、
血液の循環をよくするなど、体内で起こる様々な酵素反応に関与し、
体の機能を正常に働かせるために重要な役割を果たしています。
ナイアシンは血行を促進するし
毛細血管を広げる作用があるため、
血行がよくなり冷え・肩こり・頭痛を改善し、
脳神経の働きをよくします。
また医薬的に薬としても用いられている手法として、
大量にナイアシンを投与することで、血液中のコレステロールや
中性脂肪を減らし、動脈硬化などの脂質異常症
を防ぐ働きもあります。
そしてナイアシンは不足すると、食欲がなくなり、消化不良、皮ふの発疹がおこります。 さらに不足すると、うろこ状に荒れる皮膚炎や、認知症、下痢などをおこすペラグラという欠乏症になります。
さらに、1950年に発表された報告によると、１日 450～2500 mg のナイアシン摂取は、恐らくナイアシン欠乏症でないと 診断されたうつ病患者に効果があるそうです。 また、ナイアシン自体にうつ病改善の効果があるかは わかっていませんが、L-トリプトファンによる抗うつ病効果をサポートするといわれています。
私はストレスでイライラが止まらずに
家の者に怒鳴ったり
高圧的でしたが、
ナイアシン摂り始めてから
おさまってます。
性格ゆえの短気もありますけど、
自分でもわかるほど怒りが起こりにくく
余裕ある生活が送れるようになっています。
ちなみに国産では
ナイアシンはほとんどないし、
容量も少ないし高額です。
アメリカ製は高容量で
たくさん入って安いので
私はこれを買っていますが
継続していきたいです。
